Мифы о похудении: опровержение специалистов

В этой статье, хотим вам озвучить самые популярные мифы о похудении, которые были опровергнуты американскими специалистами-исследователями из Алабамы, Эдинбургского университета Королевы Маргарет, университета Корнелла.

По словам исследователей не все известные и продвигаемые меры борьбы с лишним весом оказываются действенными, эффективными и правильными. Некоторые из них могут оказаться даже вредными. Ведь в погоне за тем, чтобы избавиться от лишних килограммов многие испытывают на себе все попадающиеся на глаза способы, и при этом не задумываются о последствиях.

Первый миф. "Сахар употреблять нельзя"

 

В одной чайной ложке сахара содержится всего 15 калорий. Но многие из известных диет предполагают исключение его из диетического рациона. После проведенных исследований, в которых участвовало около 70-ти женщин, разделенных на несколько групп, было выяснено, что от лишних жировых отложений избавились те, которые занимались физическими упражнениями и употребляли в небольших количествах сахар. Это доказывает, что полностью исключать из своего рациона сахар (во время диеты) не следует, к тому же его небольшое количество помогает без труда досидеть на диете до конца.

Второй миф. "Сбросить лишний вес можно при помощи слабительных"

 

Как известно, жировые клетки не могут попадать в кишечник человека, а значит слабительные и мочегонные средства, ну просто никак не смогут их удалить. Слабительные средства только на некоторое время снижают вес, после чего ожирение начинает прогрессировать с новой силой. Такие средства категорически запрещается применять без определенных показаний и врачебного назначения. Если длительное время применять слабительные и мочегонные препараты, это может привести к развитию болезней кишечника и почек.

Третий миф. "Набирают вес от жирной пищи"

 

Есть такое мнение: если не хотите поправиться – употребляйте в пищу продукты содержащие минимум жиров. Как утверждают исследователи, в частности Брайан Венсинк (Университет Корнелла), большинство людей на 50% больше употребляют калорий, когда едят продукты, содержащие мало жиров. Нежирные продукты по калорийности практически не отличаются от жирсодержащих, поэтому, не зная об этом, человек съедает калорий больше чем необходимо. К примеру, в обезжиренном йогурте и кусочках тропических фруктов, съедаемых за завтраком калорий больше, чем в печенье, съеденном с шоколадным батончиком.

Четвертый миф. "Обязательно нужно избавиться от токсинов"

 

Одним из самых распространенных заблуждений является – диета начинается с очищения организма от токсинов. Специалист Британской ассоциации диетологов Яскви Лоуден поднял на смех суждение дилетантов о том, что накопленные в организме человека токсины – это причина избыточного веса. Наоборот, предупреждает ученый – резкое снижение веса вследствие такой очистки, как правило, дает обратный эффект. После завершения диеты и возвращения организма к привычному для него рациону, он начинает активно накапливать необходимые ему (после очистки) запасы, что приводит к увеличению веса значительно большего, чем был до диеты.

Пятый миф. "Массаж и сауна избавляют от жира"

 

Если не ограничивать себя в питании и не вести активный образ жизни (физические упражнения), то никакой массаж или сауна не избавят вас от жировых отложений. В сауне либо бане из организма человека может выйти только жидкость, восполняемая сразу после питья. Кроме всего прочего, посещение сауны или бани должно контролироваться. Сауна и баня – это хорошее средство помогающее избавиться от многих недугов, но не от лишнего веса.

Шестой миф. "Для избавления от лишнего веса необходимо жить в спортзале"

 

Многие считают, что для того чтобы избавиться от жировых отложений необходимо изнурять себя физическими упражнениями, целыми днями пропадая в спортивном зале. Но исследователи из Канады заявляют, что больше жиров способны сжечь кратковременные интенсивные физические упражнения, нежели продолжительные тренировки. В Гельфском университете (Онтарио) доказали, что 4-х минутные занятия на велотренажере (10-ть подходов) сожгли жира на 36% больше, чем многочасовое кручение педалей.   

Седьмой миф. "Похудеть помогает  вода"

 

Наверное, многие из вас слышали о том, что выпивая перед употреблением пищи некоторое количество воды, поправиться невозможно. Исследователи из Японии развеяли и этот миф. Ими было исследовано тысячи женщин (размер талии и вес) и изучено когда и сколько воды они выпивают, но связи между водой и весом, так обнаружено и не было. Чего нельзя сказать об употреблении супов, которые действительно помогают избавиться от лишних килограммов и заполучить осиную талию.   

Мы рассмотрели только 7 мифов о похудении, но на самом деле их намного больше, поэтому перед тем, как садиться на какие-либо диеты внимательно изучайте их и консультируйтесь со специалистами.

Использованные материалы:knyagna.ru